Días contados

¿Qué harías si te quedasen solamente 30 días de vida?

Todos tenemos los días contados, sólo que no sabemos cuántos son. Si tuvieras la certeza de que te queda un mes de vida para disfrutar de tu vida piensa qué harías con esos días. 

Cada día es un día menos de vida, aunque no sepamos cuando ésta se termina. No disponemos de todo el tiempo del mundo para disponer, es un hecho. Piensa por tanto qué actividades te gustaría hacer en esos últimos días. O por lo menos las 5 más importantes a las que les dedicarías esos días. 

Sólo para terminar... piensa al mirar tu lista si alguna de estas actividades hoy la estás dejando de disfrutar por alguna razón que pueda ser alterada. 


SECCION: LA PREGUNTA DE MIÉRCOLES

Serás lo que debas ser... o qué?

¿Qué te impide ser lo que quieres ser?

Miedos internos, presiones exteriores, convicciones personales, creencias limitantes acerca de nosotros mismos, hábitos instalados, un ambiente familiar particular, una situación social hostil, instrucciones y expectativas ajenas... Sean cuales sean aquellas cosas que nos limitan siempre estamos a tiempo de asumir el control de nuestra vida, hacernos cargo, tomar responsabilidad, cuestionarnos, poner en duda, patear tableros o simplemente introducir pequeños ajustes. Necesitaremos estar claros, recurrir a nuestro poder personal y planificar una estrategia que nos asegure un cierto éxito en lo que queremos. Y valor. Coraje. Ganas. Adelante!!!

 

SECCIÓN: LA PREGUNTA DE MIÉRCOLES

Lavar el cuerpo limpia la mente

Estudios realizados en la Universidad de Michigan sobre comportamiento humano encontraron que ducharse, o simplemente el acto de lavarse las manos, ayuda a las personas a deshacerse de los malos sentimientos.

El jabón parece no llevarse tan solo la suciedad, sino que arrastra también sentimientos de culpa, tristeza, duda y de la falta de confianza. La limpieza física también podría ayudar a las personas a liberarse de un sentimiento de mala suerte. Los investigadores dijeron que los apostadores que se lavaban con jabón creían que al hacerlo también se "lavaban" de la mala suerte, y hacían apuestas aún más altas.

"Limpiarse elimina la influencia residual de experiencias anteriores", dijo el Dr. Lee en un comunicado de prensa de la revista. Añadieron que higienizar la parte particular del cuerpo asociada con una mala acción podría tener un efecto de limpieza mental más significativo. Por ejemplo, otro estudio reveló que los mentirosos preferían los enjuagues bucales a otros tipos de productos de limpieza.

El estudio asegura que apenas con pensar en lavarse, las personas ya empiezan a deshacerse de las sensaciones de mala suerte, de duda ante una decisión, de negatividad próxima. Así aparece detallado en la revista Current Directions in Psychological Science.

Del mismo modo los investigadores hallaron que las personas expuestas a una habitación desorganizada, sucia o con mal olor juzgaban a los demás más duramente que si se hallaban en una habitación limpia. Los autores de la revisión también dijeron que las personas que se percibían a sí mismas como "limpias" se sentían moralmente superiores a las demás, lo que los llevaba a juzgar en forma más estricta.
 Por eso en esta casa se baña a todo sujeto que se mueva. ¡No se salva ni el gato!

Cómo dejé de fumar

En el Día Mundial sin tabaco les comparto mi experiencia personal en el tema, ya que información científica sobrará en todos los medios de comunicación.


Dejé de fumar el día anterior a la Nochebuena del 2003. Fue un regalo de Navidad para mis hijos, para mi, y (no lo sabía yo en ese momento con la fuerza que lo comprendo hoy) para todos los que se cruzarían en mi camino en adelante.

Confieso que no fue nada fácil. Fumaba desde la época de la facultad y mi consumo promedio era de una caja diaria, a veces más si me quedaba trabajando en la noche o asistía a alguna reunión social. Logré dejar en los embarazos de mis tres hijos y mientras les di de mamar, pero indefectiblemente volvía al vicio.

Muchos me preguntan por qué después del nacimiento de mis chicos volvía a agarrar el cigarrillo cuando llevaba tantos meses sin él. Mi respuesta será entendida por muchas mujeres: porque me gustaba y... para bajar de peso. Así es. Mal que nos pese la realidad es que fumar quema calorías, corta el apetito y funciona como ansiolítico.

Cuando de adicciones se habla creo que es importante ser conscientes dentro de un marco de honestidad de los beneficios "secundarios" que los adictos a cualquier sustancia, persona o cosa, encuentran en ella, a pesar de saber y conocer el daño que causa..

 

Y ciertamente fumar un paquete de puchos consume unas 250 cal., al tiempo que aumenta el metabolismo básico (consumo energético del cuerpo en reposo). Como aumenta el azúcar en sangre, la nicotina reduce el hambre. Sumado a la disminución progresiva del gusto y del olfato, nos tentamos menos de comer cosas que engordan. Por último fumar calma, desestresa porque aumenta la tasa de serótina (causante del bienestar) en el organismo. Sin mencionar el mismo gesto de succión que repite la forma en que nos tranquilizábamos cuando mamá nos prendía a la teta.

Lo curioso de la adicción a la nicotina es que, una vez que uno ha dejado el cigarrillo, al momento de retomarlo vuelve al consumo que tenía cuando lo dejó. Significa que no puedo "retomar" mi consumo, como algunos fumadores creen, "en forma controlada". No existe una "forma de control" para las adicciones, justamente son ellas las que nos controlan, gobiernan y deciden por nosotros.

 

En la adicción al tabaco funcionan dos mecanismos muy potentes. Uno es la adicción física, que dicen se supera después de unos siete-10 días sin nicotina; pero a mi me llevó casi un mes entero. Me ayudaron mucho mis hijos, el que era mi marido en esa época que me llevaba a caminar, me distraía y se bancó mis humores variados, así como tomar mucha agua, comer fruta, verdura, minimizar la carne de vaca, evitar todos los alimentos asociados al cigarrillo: cafe, te, etc.

El otro mecanismos potente es el comportamiento aprendido. Es muy complejo dejar hábitos que repetimos cantidad de veces al día durante muchos años. Entonces uno tiene que darse tiempo y evitar lo que yo llamaba "conductas asociadas". Por ejemplo me alejé de la PC durante dos meses porque asociaba ambas cosas: estar frente al monitor con fumar. Lo mismo me pasó con tomar café después de comer, etc. 

 

Pero si nos enfocamos en entender que cada cigarrillos se lleva 11 minutos de nuestra vida, por cómo nos contamina los pulmones, y porque el acto de fumar con su rito consecuente, nos roba tiempo. Sin contar la desesperación con la que uno sale a cualquier hora por puchos, el tiempo extra en el free shop eligiendo los cartones, todo lo que el hábito como tal se lleva de nuestra posesión mas valiosa: el tiempo.

Entre las consecuencias físicas que mas me motivaban para dejar de fumar no estaban las que escucho habitualmente. Porque muchas enfermedades hasta que uno las tiene suenan lejanas y la adicción le gana a muchos razonamientos razonables.Sin embargo si me preocupaba el tema del envejecimiento temprano de la piel y de la inteligencia por adelgazamiento de la corteza orbitofrontal..

 

Imagino que cada uno tiene su talón de Aquiles. Es bueno ponerlo en una lista de motivos para dejar de fumar. A mi me sirvió ir preparándome con tiempo. Empecé participando de una lista de correo llamada NICANON para los que deseaban dejar de fumar. Allí cada uno contaba sus experiencias y acompañaba al resto. El link es ESTE. 

Otra cosa que hice fue estar en peso y hasta unos kilos menos. Porque ciertamente subí 10 kilos que llegaron a angustiarme mucho. Ahora bien, tal como me dijeron en aquel momento otros exfumadores, luego los volví a bajar. Tuve que esforzarme, recurrir a las famosas vianditas con calorías prefijadas, hacer una actividad física aeróbica (spinning), pero lo logré sin volver a tomar el hábito hasta hoy. Ni deseos tengo.

Luego me valí del método láser. Honestamente el método no me funiconó pero el dinero que pagué por él si. me sentía una idiota si volvía a fumar después de lo que me habían cobrado por hacerme un láser que no me quitó ni la desesperación por el pucho, ni nada de nada. 

En cambio me sirvió mucho mascar chicle, anotarme en un gimnasio (la actividad física te quita las ganas y produce endorfinas) y premiarme. Tenía calculado el dinero que ahorraba cada mes en no comprar puchos, asi que durante el primer año cada mes me hice un regalo por haberlo logrado.

Como dicen los de los 12 pasos de Anónimos me concentré mucho en ir por 24 horas cada vez. les cuento que leí muchos libros sobre el tema y le di importancia a la concientización para evitar recaidas, que causan frustración y dan la sensación de que es imposible. Pero se puede.

Lo curioso que a mí me sucedió, para lo cual no me había preparado, ni nadie me lo había advertido, fueron otras cosas... Por un lado aumentó de tal manera mi autoestima por haber logrado algo que me resultó tan dificil, que me sentí que podía lograr muchas otras cosas tan o más difíciles. Por el otro comprendí que, al haber quitado algo tan dañino exitosamente de mi camino, debía mirar qué otras cosas me hacían daño. Primero en el cuerpo, luego en la psicología, finalmente en el alma. 

La toma de conciencia es algo que vino detrás del cigarrillo ausente. No podía ya tapar con humo lo que estaba expuesto nitidamente en mi vida. De manera que todo lo que estaba dañandome como persona comenzó a caer... y dejé de tragarme con el humo todo aquello que no me animaba a enfrentar, para comenzar a tomar las decisiones que las situaciones imponían.

El cigarrillo funciona como verdadera cortina de humo. 

Tapa, distrae, prende la luz en el lado errado, 

cambia la perspectiva personal...

Por eso siempre que alguien me cuenta 

que desea dejar de fumar yo le pregunto: 

¿Estás dispuesto a enfrentar todo aquello que estas evitando? 

Cada uno sabe su respuesta

LINKS CON INFO PARA DEJAR DE FUMAR: AQUI
TESTIMONIOS Y MÉTODOS: AQUI 
RECURSOS GRATUITOS PARA DEJAR DE FUMAR AQUI
GRUPO NICANON EN YAHOOGROUPS AQUI

Optimiza

¿Qué cosas podrías estar haciendo en forma diferente en tu vida para ser más feliz? 

A veces por costumbre, por desidia, o simplemente por no sentarnos a reorganizar nuestros tiempos, nuestra vida o nuestras actividades, nos acostumbramos a una forma de hacer algunas cosas que nos complican la existencia, nos roban tiempo, o nos traen conflictos. La invitación es a identificar esas actividades, o la forma de llevarlas a cabo, para que estén a nuestro servicio y no al revés.

SECCIÓN: LA PREGUNTA DE MIÉRCOLES

Te doy un bollo

Post a pedido de mis hijos. No soy amante de la cocina, hago poquitas cosas, pocos días a la semana. Pero sinceramente tengo buena mano. Asi que voy a compartir algunas recetas cada tanto, preferentemente los MARTES, a falta de ORQUIDEAS (...y quién sabe algún martes me sorprenda algún ramo de rosas!) :-)

Buñuelos, bollos, croqutas... Ignoro si los términos cambian las cosas... yo les digo como lo aprendí. Y en esta receta en particular aclaro que como no me gusta la acelga mezclo por partes iguales acelga y espinaca. De todas maneras me referiré exclusivamente a "acelga" como el conjunto de la mezcla de ambas. 

Otra cosa que me sucede es que me muevo "a ojo" asi que las cantidades son aproximadas.  Y por último en esta casa hay uno que no come queso, pero si no fuera el caso a la preparación le queda muy rico agregarle queso rallado. Dicho esto vamos a la receta...

 INGREDIENTES

- 500 grm de acelga previamente hervida y picada bien chiquita (los tallos o pencas se cocinan mas tiempo que las hojas)
- Ají (morrón) rojo – 1 unidad
- Ají verde – 1 unidad
- Cebolla - 1 unidad
- 4 huevos
- Leche
- Harina leudante
- 1 cda de polvo de hornear
- Ajo y Perejil
- Sal, azucar - Nuez Moscada

Preparación:
- En una sartén con poquito aceite rehogo la cebolla y los ajíes. 

 

- Aparte en un bol poner la harina y agregarle 4 huevos, pizca de sal, pizca de azúcar
e ir mezclando hasta que se haga una pasta. 

- Le voy agregando de a poco la leche para que se haga más liquida mientras la bato enérgicamente. A esta masa le queda muy sabroso agregarle en este punto un poco de manteca derretida (1cda) 

- Agregar 1 cda de polvo de hornear, ajo, perejil,  y nuez moscada. Yo tb pongo como condimento un poco de adobo para pizza y/o orégano. Pero como lo hago con todas las preparaciones no lo puse como ingrediente.
-Ahora si agrego de a poco la verdura rehogada a esa pasta, mezclo bien todo.

 - Una vez lista la pasta con la verdura dentro (me fijo que la masa penetre bien dentro de la verdura para que quede bien rico...

 

-... entonces caliento bien el aceite y con una cuchara grande tomo la pasta y las voy poniendo dentro del aceite. 

Con una espumadera voy dando vueltas los bollitos y cuando están dorados los paso a una fuente con papel absorbente.

Quedan como los del comienzo del post, que no son los que yo hice pero se le parecen totalmente. Sucede que la foto final fue imposible. No termino de sacar los bollos que los chicos, que van pasando por donde yo estoy friendo esta exquisitez, ni bien comienza el olorcito pasan y se los llevan de a uno... como quien no quiere la cosa..

SECCIÓN: MARTES SIN ORQUIDEAS

En las nubes

 Como suspendido en el aires se alza el monasterio de Agia Trias, en Meteora, al Norte central de Grecia. La UNESCO lo ha declarado Patrimonio de la Humanidad Es conocido por sus altos acantilados y sus más de 500 años de historia

Hoy naranja

Así estaba la luna 

ni bien salió. 

Enorme. 

Naranja. 

Llena. 

Y se me ocurrió encontrar info sobre la luna llena en la red. Encontré de todo. Páginas dedidacas... a la luna llena:

Tienes ganas de prender una vela por la luna llena? AQUÍ
Quieres escuchar una meditación de luna llena? AQUÍ
Para ver todo el calendario de lunas hasta 2013 AQUI

 Y por último dejo la DIETA DE LA LUNA LLENA
  Sábado 25/05/2013 07:25


SIGUE ESTAS PAUTAS SIMPLES
Para lograr bajar hasta 3 kilos en luna Llena deberás leer atentamente estos consejos para así lograr bajar lo máximo posible. Ayuno significa que SOLO podrás tomar líquidos sin ningún tipo de aditivo (azúcar, sal, sacarina, proteínas, gas, vitaminas etc.) esto está totalmente prohibido ya que interfiere con la desintoxicación del hígado que es lo que estamos buscando con este método, DESINTOXICAR NUESTRO ORGANISMO. Además se debeBEBER MUCHA AGUA Y ABUNDANTE LÍQUIDOS  

DURANTE LAS PRIMERAS 26 HORAS DE LA LUNA NUEVA Y LLENA

• AGUA: mínimo 2 litros [ver tipo de agua recomendada]
• INFUSIONES: de hierbas naturales, la más recomendada es el te verde, mate, etc) pueden ser frías o calientes
• JUGOS NATURALES: exprimir la fruta en casa. Los jugos deben estar totalmente filtrados, es decir sin la pulpa. Los más recomendados son de Piña, Pomelo, Papaya, Naranja, Manzana y Ciruela.
• CALDOS DE VERDURA: deben ser caseros y FILTRADOS (solo el líquido). Podes condimentarlo con una pizca de pimienta. Recomendamos el caldo de espárragos por su alto poder diurético.

QUIENES PUEDEN HACER LA DIETA DE LA LUNA?

• PERSONAS CON SOBREPESO
• PERSONAS DELGADAS QUE QUIEREN DESINTOXICAR EL ORGANISMO. SI ESTAS EN TU PESO CORRECTO NO BAJARAS EN LA BALANZA PERO ESTARAS DANDOLE DESCANSO A TUS ORGANOS
• ESTA DIETA NO TIENE RESTRICCIONES YA QUE SE TRATA SOLAMENTE DE AYUNAR DURANTE 26 HORAS. IGUALMENTE ANTE CUALQUIER DUDA CONSULTA A TU MEDICO..

 ADEMÁS...

• NO SAL NI AZUCAR
• NO EDULCORANTE
• NO REFRESCOS NI GASEOSAS: Aunque sean diet NI BEBIDAS ENERGIZANTES, NI A BASE DE SOJA
• NO CALDOS O SOPAS COMPRADAS: Contienen grasas y aditivos nocivos aunque sean diet
• NO JUGOS COMPRADOS: todos contienen algún aditivo
• NO DERIVADOS LACTEOS: aunque sean diet
• NO CAFE: aunque sea descafeinado
• NO CHICLES: Aunque sean diet
• NO EDULCORANTES
• NO FUMAR

Eclipse Lunar EN SAGITARIO

Un eclipse lunar penumbral podrá observarse esta madrugada de sábado25 de mayo. Será el segundo eclipse LUNAR en lo que va del año 2013, visible en la mayor parte de América y el oeste de África, así como algunas partes de Portugal, España y Francia. 

La duración de su recorrido será de 33 minutos con 45 segundos.El máximo del eclipse se producirá el sábado 25 a las 1:09:06. Recomiendan la observación con binoculares o telescopios.

Un eclipse de Luna ocurre cuando nuestro satélite -en su giro mensual alrededor de la Tierra- se introduce dentro de la sombra que proyecta nuestro planeta en el espacio. Este fenómeno sólo puede ocurrir cuando la Luna se encuentra en dirección opuesta a la del Sol, estando en su fase llena y cuando se forman cerca de los Nodos lunares.

Los eclipses de Luna llena resuelven situaciones o proyectos y también traen toma de conciencia. En este caso al ser en Sagitario nos impulsa en la búsqueda de la verdad. Nuestra propia verdad de vida. Y como se verá principalmente afectado el cuerpo emocional, es buen momento para enfocarnos en nuestras necesidades emocionales, prioridades, pasiones, deseos y sueños.

Los efectos de los Eclipses se sienten un mes exacto antes o después. Algunos sostienen que sus consecuencias duran por unos seis meses. Es un buen tiempo para trabajar sobre nosotros mismos y lo que deseamos para nuestras vidas.

Cuidemos nuestra salud en estos días, porque los Eclipses provocan una baja de energía. Cuidemos también lo que decimos, especialmente con esta luna puede que estemos "reactivos" y se nos escape lo que en verdad no queríamos decir...

Afectará muy especialmente a todos aquellos que tengan planetas o el ascendente en los primeros 10º de los signos mutables (Géminis, Virgo, Sagitario y Piscis). Serán días de TOMA DE CONCIENCIA. Nos recordará una vez más que la clave para nuestra sobre-vivencia es la toma de consciencia de que somos UNO con todo lo que nos rodea. 

Este eclipse recibe la cuadratura de Neptuno, que suele no dejar ver con claridad. Por eso no son días para tomar decisiones importantes. Lo que sí podremos es dar los saltos importantes a nuevas etapas de Vida, que se encuentren alineadas con nuestro Propósito de Vida.

 Terminar o iniciar nuevas relaciones,  inicio o avance de nuevos proyectos importantes, examenes o pruebas en donde estémos trabajando, u otro tipo de situaciones que reflejen cambios importantes de etapa porque esta luna nos impulsa a crecer, expandirnos, apostar al futuro.

Y a disftrutar del majestuoso cielo desplegando sus encantos en sombras, luces y superposiciones, sólo para hacernos sentir grandiosos y afortunados espectadores.

Milagro

Lo miro muchas mañanas cuando voy en el auto. Es un verdadero milagro, especialmente por quienes están allí compartiendo este tema tan lindo de Javier Calamaro, rostros entrañables que se van plegando a este milagro mañanero.

 

MILAGRO

Cuando te vas queda una herida
(Sé que todo es prestado en esta vida)
Y no me importa sí me traicionó la suerte
Porque lo que no me mata me hace más fuerte.
No te puedo arrancar de mi cabeza
Y ahora vago como un perro siguiendo tu olor,
Y se arrastra por el suelo mi alma en pena
Esperando que un milagro apague de una vez tu voz.
Ya me perdí y tengo miedo
De quedar a la deriva en el desierto.
Hoy quisiera olvidarte para siempre,
Irme lejos y enterrarme entre la gente.
No te puedo arrancar de mi cabeza…